Жаңы жыл жаңыдан баштала турган мезгил. Эски зыяндуу адаттарды тазалап, жаңы, ден-соолукка пайдалуу адаттарды киргизиңиз. Эгер сиз же сиз билген бирөө болсо, порнону таштоо жөнүндө ойлонуп жаткандырсыз, балким Жаңы жылдык резолюция катары, NoFap командасынын 50 себептеринин тизмеси желкениңизге шамал салууга жардам бериши керек.

Бул жерде порнографияны колдонуудан баш тартууга 50 себеп бар.

  1. Өзүңүзгө болгон ишенимди арттырыңыз.
  2. Бардык типтеги достукту жана адамдар аралык мамилелерди өнүктүрүүгө көбүрөөк убакыт жана күч.
  3. Үй-бүлө мүчөсү болууга арноого көбүрөөк убакыт жана күч. Кайра жүктөгөн көптөгөн ата-энелер өздөрүн мыкты ата-эне жана мыкты жубай сезем деп эсептешет. Көпчүлүк жаш жүктөөчүлөр үй-бүлөлүк иш-чараларда өздөрүн эркин сезип, үй-бүлөгө карата жакшы сезимдерди билдиришет.
  4. Коомдук ишенимди өркүндөт. Сурамжыланган мүчөлөрүбүздүн 57% кайра жүктөө / сактап калуу учурунда "социалдык көндүмдөрдүн" жогорулагандыгын билдиришти.
  5. Бойдоктор үчүн романтикалуу түгөй табуу мүмкүнчүлүгүңүздү өркүндөтүңүз. 66% өзүлөрүн жакшы көрүүгө, жактырган адамдар менен сүйлөшүүгө, сүйлөшүүгө ж.б.у.с.
  6. Экрандагы пикселдердин ордуна, адамдарга болгон кызыгууңузду арттырыңыз. PMOдон алыс болуу, албетте, мамилени өрчүтүүгө көңүл бурууга түрткү берет.
  7. Мындай аноргазмия (жыныстык катнашта оргазмга жөндөмсүздүк) жана PIED (порнонун айынан жасалган эректилдик дисфункция) сыяктуу сексуалдык бузулууларды азайтыңыз же тескери салыңыз.
  8. Чыныгы жыныстык катнашта көбүрөөк ырахат алуу үчүн "өлүмдү" кыскартыңыз.
  9. Сексуалдык канааттанууну жакшыртыңыз.
  10. Сурамжыланган колдонуучулардын 39% өз өнөктөшү менен эмоционалдык байланыштын жогорулагандыгын билдиришти.
  11. 38% өчүрүп-күйгүзүү учурунда өзүн чыгармачыл сезгенин билдиришти.
  12. 48% кайра жүктөө учурунда "бейпилдик" же "терең бакыт" сезгенин билдиришти.
  13. Романтикалык мамилелерди жакшыртыңыз, анткени уктоочу бөлмөдөгү көйгөйлөр мамилелердин бардык тармактарына кирип кетет.
  14. Сурамжыланган мүчөлөрдүн 47% аялдарга жана потенциалдуу өнөктөштөргө болгон сый-урматты жогору сезгендиктерин билдиришти.
  15. Бул потенциалдуу өнөктөштөргө болгон сый-урмат жөнүндө гана эмес. Биздин форумдун сурамжылоого катышкан 28% жүктөгүчтөрү теңтуштарына болгон сый-урматы жогору экендигин билдиришти.
  16. Сүйлөшүү жашоосун жакшыртат.
  17. Мындан ары таңкы саат 4кө чейин туруп, видеодон видеону чыкылдатып, эртеси чарчап ойгонуп кетишти.
  18. Башка адамдар сиздин телефонуңузду же компьютериңизди карызга берүүдөн коркпой эле коюңуз, анткени алар порно, интернет таржымалыңызда мүдүрүлүп калам деп коркуп же автоматтык түрдө аяктаганга чейин барышат.
  19. Өзүңдү жакшыраак бил. Сурамжыланган мүчөлөрдүн 65% өзүлөрүнүн күчтүү жактарын жана чектөөлөрүн көбүрөөк билишкендигин билдиришти.
  20. Ошол калкып чыкчу жарнамалардын жана кокустан чыкылдатуулардын баарынан кызыктуу компьютердик вирус жок.
  21. Жашоодо эмнени көздөсөңүз, ошону издөө үчүн бош убакыт.
  22. 55% кайра жүктөө / кармоо мезгилинен өткөндөн кийин физикалык жагымдуулукту жакшыраак сезишет / өзүн жакшыраак көрсөтүшөт, бетке жана денеге ишенимдүү болушат деп айтышат.
  23. Жаңы бош убактыңыз менен жазып жаткан эскерүүлөрүңүздүн сүрөттөрүн сактоо үчүн, компьютердеги / телефондогу катуу диск мейкиндигин көбөйтүңүз.
  24. Жашырганга эч нерсеңиз жоктой жана чыныгы жашоодон келип чыккан боштондук сезимин чыныгы сезиңиз.
  25. Сиздин "органикалык сексуалдуулук" эмнеге окшош экендигин билиңиз. Сиз өзүңүз жөнүндө жаңы нерселерди таап алышыңыз мүмкүн. NoFap, адатта, "бул килкилдек жакшы, бул килкилдек жаман" деп айтпайт, бирок адамдар порно өндүрүүчүлөр өздөрү тандап алышына жол бербестен, табигый мүнөздөгү нерселерди табууга көңүл топтошу керек.
  26. Табигый каалоолоруңузга же адеп-ахлагыңызга карама-каршы келиши мүмкүн болгон порно-фетиштерди тескери кайтарыңыз. Кээде булар таң калыштуу категорияларга өтүп кетиши мүмкүн.
  27. Сыйлыктарды кечиктирүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатыңыз.
  28. Альтруисттик жазага катышуу жөндөмүңүздү жогорулатыңыз.
  29. Тобокелге баруу жөндөмүңүздү жогорулатыңыз.
  30. Эгер үй-бүлөлүү болсоңуз, ажырашуу мүмкүнчүлүгүн азайтыңыз (ажырашуу маалыматтарын талдаган изилдөөлөр ушуну көрсөтүп турат) жана никеге канааттанууну арттырыңыз.
  31. Өзүңүздү башкара билүү жана "өзүн өзү билүү" сезиминен ырахат алыңыз.
  32. Адамдардын денесин ойлобостон, алардын мүнөздөрүн, мүнөздөрүн жана адам болуунун башка аспектилерин баалоону үйрөнүңүз. Көчөдөгү адамдарга же порнону катуу колдонуу менен күчөтүлгөн башка жүрүм-турумга тыюу салынат.
  33. Өзүңүздүн дисциплинаңызды жогорулатыңыз жана аны жашоонун башка чөйрөлөрүнө өткөрүп бериңиз. Балким, жаңы жөндөмдү үйрөнүүгө же максатка умтулууга убакыт келди.
  34. Эми сойлоп жүрүү эмес. Эң оор порно колдонуучулардын көпчүлүгү үрөй учурган, а түгүл мыйзамсыз жүрүм-турумга өтүп кетиши мүмкүн, мисалы, порнографиялык жанрларды көрүү, PMOing жерлерде / кээде болбошу керек болгон жерлерде, же коркунучтуу сойкулук кызматтарына баруу.
  35. Акчаны мындан ары сатып албастан же аны менен байланышкан нерселерди үнөмдөңүз. Балким, сиз дагы бир хоббиге умтулсаңыз болот, мисалы, үнөмдөө менен парапланда секирүү. Кээ бир адамдар камераларды, оюнчуктарды / куурчактарды, сайтка жазылууну же жогорку сапаттагы нишенин мазмунун сатып алууга 1000-1000 сарпташат.
  36. Сиз эмнени көрүп жатканыңызды билбейсиз. Сиз адам сатууну же башка коркунучтуу нерселерди колдоп жаткандырсыз. Жада калса жарнак кирешеси жана веб-трафик аркылуу суроо-талаптын порнонун натыйжаларын сатып албоо. Эгерде сиз тармактын тажрыйбалары менен макул болбосоңуз, анда “капчыгыңыз” менен добуш берип, аны колдонбостон, аны колдобой коюңуз.
  37. Динчил адамдар (эсиңизде болсун, NoFap светтик бренд) "диний канааттануу" көбүрөөк экендигин айтышат (акыркы сурамжылоодон 20%).
  38. Молчулук түшүнүгүн түшүнүңүз, аны денебиз дагы эле көп пайдалуу деп эсептей турган башка нерселерди билүү үчүн которсо болот. Мисалы, тамак-аш - бизде азыр семирүү эпидемиясы бар жана көптөгөн жүктөөчүлөр ДББдан чыккандан көп өтпөй жаңы диетикалык адаттарга умтулушкандыгын билдиришти.
  39. Мээдеги сезилген гипофронталдуулук порнографиянын милдеттүү түрдө керектелишине байланыштуу, бул адамдын сынчыл ой жүгүртүү жөндөмүн төмөндөтүшү мүмкүн. Жумушту таштаган адамдар кээде PMO адаттарына тереңирээк кирген учурларына салыштырмалуу өзүн "таза" сезишет.
  40. Порнографияны ашыкча колдонуу стресстин күчөшүнө байланыштуу. ДББны калтырган айрым адамдар стресстин / тынчсыздануунун деңгээлин көбүрөөк "салмактуу" деп эсептешет.
  41. Башкаларга, айрыкча, интернет порнонун керектөөсү жаңы нормалдуу, ден-соолукка пайдалуу жана идеалдуу деп кабыл алууга азгырылып жаткан жаштарга порнографияны керектөөнү нормалдаштырууну токтотуңуз. "Канча жакшы болсо!" илимий колдоого алынбаса дагы, көп учурда айтылып жүрөт. (эсиңизде болсун, мастурбация, өнөктөш оргазм жана интернет порнографиясына мастурбация жасоонун ортосунда айырма бар, аны порно-итергичилер көп учурда четке кагышат)
  42. Дагы бир нерсени бүтүрүңүз: биздин колдонуучулардын 50% PMOing иштебеген мезгилден баштап өндүрүмдүүлүк жогорулагандыгын билдиришти.
  43. Сурамжыланган колдонуучулардын 32% эмоционалдык жактан сезимтал / эмоцияларга ылайыкташкандыгын билдиришти.
  44. Көптөгөн өчүргүчтөр процесстин жүрүшүндө айрым кыйынчылыктардан өтүшөт. Бул кыйынчылыктарды жеңүү сизге келечектеги жашоодогу кыйынчылыктарды жеңүү жөндөмдөрүн алууга жардам берет.
  45. Кайра жүктөө / кармап туруунун оң таасиринен улам жумушта же мектепте жакшы иштеңиз.
  46. … “Супердержавалар”. Булар адамдын супер жөндөмдүүлүктөрүн билдирбейт. Бул биздин табигый жөндөмдөр жана табигый өздүк деген сөз, адамдардын жашоосуна көп учурда терс таасирин тийгизген чексиз, супер-стимулдаштыруучу порнография жок. Адамдар алардын жашоосун өзгөртүп жаткан күтүлбөгөн ар кандай таасирлерге кабылышканын айтышат. Кээде, өзгөрүүлөр ушунчалык кескин болуп, табигый / кадимкидей абалга кайтып келүү кээ бир дилгирлердин "супер кубат" катары сүрөттөлөт.
  47. Бул өзгөрүүлөр сиздин жашооңузга кандай таасир этерин байкап көрүңүз. Бул татаал инвестиция болушу мүмкүн, анын жыйынтыгын айтуу кыйын. Сиз жасай турган мыкты инвестициялардын бири бул өзүңүзгө.
  48. Сурамжыланган мүчөлөрүбүздүн 68% турмуштук чоң көйгөйдү чечип, кайра жүктөө / сактоо мезгилинен өткөндүгүнө канааттануу сезимин билдиришти.
  49. Көпчүлүк өчүрүп-күйгүзгүчтөрдүн айтымында, учурда башка пайдалуу адаттарды өрчүтүүгө, мисалы, жакшы тамактануу же спорт менен машыгуу сыяктуу нерселер көп. Эгерде сиз буга чейин жасай элек болсоңуз, анда аны жүктөп бериңиз, анткени өчүрүп-күйгүзүү сиз үчүн пайдалуу нерселерди чогултуп баштоого ыңгайлуу учур.
  50. Жөн гана эмне болоорун көрүү үчүн. Аракет кылмайынча, эч качан билбейсиң. Көпчүлүк адамдар PMO адаттарын (жана кээ бир адамдар үчүн, атүгүл жөн эле азайтып) жок кылуудан таптакыр күтүлбөгөн, өтө жеке пайда алып келээрин билдиришет.

Көбүрөөк маалымат алыш үчүн барып, nofap.com жана биздин TRF калыбына келтирүү сайты.