Амхырлик стресс-кыскартуу
Ойлор биз эмес. Алар өзгөрүлмө жана динамикалуу. Биз аларды башкара алабыз; алар бизди көзөмөлдөшү керек эмес. Алар көбүнчө ой жүгүртүү адатына айланат, бирок биз аларды билип калганда бизге тынчтык жана канааттануу алып келбесе, аларды өзгөртө алабыз. Ойлор күчтүү болгондуктан, мээбизде пайда болгон нейрохимикаттардын түрүн өзгөртөт жана убакыттын өтүшү менен жетиштүү кайталануу менен анын структурасына таасирин тийгизет. Эстүүлүк - бул сезимталдык сезимдин драйверлери жана алардын биздин маанайга жана сезимге кандайча таасир этип жаткандыгы жөнүндө кабардар болушубуздун эң сонун жолу. Биз көзөмөлдү кайтарып алсак болот.
А Harvard Медикал мектеби окуу сабактар күнүнө 27 мүнөт амхырлик көнүгүүлөрдүн орточо кылып келген төмөнкүдөй жыйынтыктарды көрсөткөн:
• amygdala менен MRI Скандоолордун көрсөткөн боз маселени (нерв клеткалары) төмөндөгөн (тынчсыздануу)
эс жана окутуу - • Hippocampus жогорулатуу боз зат
• күн бою сакталып психологиялык пайда
• стресс Баяндалды кыскартуулар
Ойлор биз эмес. Алар өзгөрүлмө жана динамикалуу. Биз аларды башкара алабыз; алар бизди көзөмөлдөшү керек эмес. Алар көбүнчө ой жүгүртүү адатына айланат, бирок биз аларды билип калганда бизге тынчтык жана канааттануу алып келбесе, аларды өзгөртө алабыз. Ойлор күчтүү болгондуктан, мээбизде пайда болгон нейрохимикаттардын түрүн өзгөртөт жана убакыттын өтүшү менен жетиштүү кайталануу менен анын структурасына таасирин тийгизет. Эстүүлүк - бул сезимталдык сезимдин драйверлери жана алардын биздин маанайга жана сезимге кандайча таасир этип жаткандыгы жөнүндө кабардар болушубуздун эң сонун жолу. Биз көзөмөлдү кайтарып алсак болот.
А Harvard Медикал мектеби окуу сабактар күнүнө 27 мүнөт амхырлик көнүгүүлөрдүн орточо кылып келген төмөнкүдөй жыйынтыктарды көрсөткөн:
• amygdala менен MRI Скандоолордун көрсөткөн боз маселени (нерв клеткалары) төмөндөгөн (тынчсыздануу)
эс жана окутуу - • Hippocampus жогорулатуу боз зат
• күн бою сакталып психологиялык пайда
• стресс Баяндалды кыскартуулар
акысыз ысык жазууларды көрүү
колдонуу эркин терең эс көнүгүүлөр Эгер эс жана мээни ReWire жардам берүү. стресс нейрохимикаттар өндүрүшүн кыскартуу менен, сиз орган пайдалуу түшүнүктөрү жана жаңы идеяларды энергия айыктыруу жана акыл пайдаланууга уруксат берет.
Бул биринчи көп эле 3 мүнөткө жетпеген жана күнөстүү жээкке алып кетип, силерди кабыл алам. Ал ошол замат маанайды жакшыртат.
Бул экинчи сиз булчуъдардын кырдаалды бошотуп жардам берет. Бул 22.37 мүнөт талап кылынат, ал эми адил адам 5 сезимде болот.
Бул үчүнчү бирөө поезд же бирөөлөр болгондо, аны эмне үчүн дене кыймылынын эч кандай керемет көрсөткөн жок, акыл-эс болуп саналат. Бул 18.13 мүнөт созулат.
Бул Төртүнчү 16.15 мүнөт жана булут бир сыйкырдуу сапарга алпарат. Абдан эс алдыруучу.
Биздин акыркы ой жүгүртүү гана 8 мүнөттөн ашуун созулган сенин жашоого жетүү үчүн каалаган нерселерди элестетүүгө жардам берет.
Ал эрте же кечинде бир терең эс машыгуу биринчи нерсе кыла жакшы. өздөштүрүлөт жараяны сиздин эс алууга тоскоол болбошу үчүн тамак алдында тамак жеп бүткөндөн кийин, жок дегенде, бир саат же эмне калтыруу. Бул омуртка түз менен бир отургучта түз отуруп үчүн, адатта, жакшы, бирок кээ бир адамдар жатып кылып тандашат. гана тобокелдик анда уктап мүмкүн эмес. Сиз атайы оор ойлорду коё ала турган акылдуу калып келет. Бул гипноз эмес, сиз көзөмөлдөп турат.
Төмөндө дагы бир нечеси бар амхырлик Би-Би-Си ой жүгүртүүнүн.
Сүрөт Мадисон Лаверн Unsplash жөнүндө